Mis Valores y mi trabajo ideal

Este artículo está inspirado en el artículo escrito por Anush Hansen consejera profesional autorizada, consejera profesional certificada y propietaria de Kennebunk Career & Wellness Counseling. También es la fundadora de Balanced Card Sorts. Anush tiene una maestría en Consejería de Salud Mental y una maestría en Salud Pública. Antes de trabajar como consejera, trabajó durante 17 años como investigadora de salud pública y evaluadora de programas, su artículo fue publicado en NCDA (National Career Development Asociation) de USA.

Empecemos con un caso de la vida real, que puede ser el tuyo, el mío (quien escribe hoy) o el de cualquiera; vamos a ver el caso de Andrew ¿quién es Andrew? ¿es exitos@? ¿tiene aspiraciones? ¿qué le hace feliz? ¿es responsable? en fin... vamos con su historia.

Andrew es un ingeniero eléctrico de 33 años que trabaja para una empresa de consultoría. Buscó asesoramiento profesional porque el ritmo, la carga de trabajo y las horas requeridas en su trabajo eran agotadoras e insostenibles. Quería pasar su tiempo libre explorando el aire libre, jugando fútbol con amigos y estando con su prometida; Sin embargo, estaba demasiado agotado o deprimido para salir de casa, o se sentía extremadamente culpable y avergonzado por no trabajar más. Andrew luchaba contra ataques de pánico diarios, reflexiones sobre el trabajo, insomnio e irritabilidad, y su relación con su prometida se estaba deteriorando.

Sobre el papel, Andrew tuvo una carrera exitosa. Ganaba un salario de seis cifras y estaba contento con su cartera de proyectos, que aprovechaba sus fortalezas, intereses y habilidades naturales; Sin embargo, rara vez tuvo tiempo para concentrarse en el trabajo real del proyecto debido a las constantes interrupciones y demandas competitivas de sus clientes y gerentes. La cultura general de su empresa era aceptar tantos clientes como fuera posible (sin contratar personal adicional) y estar disponible para compañeros de trabajo y clientes las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que agravaba una carga de trabajo ya inmanejable. . Andrew se sintió atrapado, emocionalmente agotado y sin esperanza. A menudo pasaban las sesiones de asesoramiento llorando y afirmaba; “Esto no puede ser mi vida”.

¿te suena familiar? a mí si y creo que a ti quien lees este breve post también; le puede ocurrir a cualquier persona, quienes han seguido todas las reglas para el “éxito” profesional y se les ha alentado a alcanzar el siguiente nivel en su carrera, y luego el siguiente, a menudo a costa de su salud y sus relaciones, lo que los lleva al agotamiento. Una cultura laboral que perpetúa la búsqueda de logros a toda costa simplemente no es realista ni sostenible. Si bien los beneficios pueden motivar y recompensar a los empleados con títulos de trabajo impresionantes y salarios altos, no importa mucho si el resultado es una fuerza laboral agotada que intenta sobrevivir en empleos en entornos y culturas que los enferman. 

Independientemente de si una persona está haciendo un trabajo que ama y en el que es naturalmente bueno, si sus valores no están alineados con los de su empleador, es una receta para la insatisfacción, la desconexión y el agotamiento. Arthur Brooks, profesor de la Escuela de Negocios de Harvard e investigador de la felicidad, explica: “Décadas de estudios han demostrado que las personas más satisfechas con su trabajo son aquellas que encuentran una coincidencia fundamental entre los valores de su empleador y los suyos propios ” (Brooks, 2021, párr. 7).

Si bien conocer los propios valores no ayudará por sí solo a los clientes a elegir una dirección profesional, es crucial tener una comprensión clara de lo que se considera más importante, tanto en el trabajo como en la vida, y es igualmente importante como evaluar y comprender las habilidades, intereses, aptitudes, fortalezas y tipo de personalidad. La evaluación de valores y la claridad deben integrarse en el trabajo de exploración de carreras que los profesionales realizan con cada uno de sus clientes, independientemente de su edad o nivel profesional.

La investigadora del agotamiento, la Dra. Christina Maslach, ha descubierto sistemáticamente que un factor de riesgo clave del agotamiento es cuando hay un desajuste entre las expectativas y los valores de las personas y sus empleadores (Asociación Estadounidense de Psicología, 2021). Más específicamente, el agotamiento se correlaciona con un desajuste en:

• carga de trabajo
• control sobre el trabajo
• recompensa y reconocimiento
• comunidad laboral y cultura
• justicia y equidad en el trabajo
• valores.

Cuando estos elementos no están alineados, es más probable que los clientes se sientan desmotivados y desconectados del trabajo, emocionalmente agotados e ineficaces en el trabajo: las tres características reveladoras del agotamiento (Leiter y Maslach, 1999).

Recientemente, la epidemia de agotamiento llevó a desarrollar un marco de salud pública titulado “Cinco elementos esenciales para la salud mental y el bienestar en el lugar de trabajo” (Murthy, 2022); destacando necesidades que como empleados podemos tener, encontrándose mucho en común con las escalas de necesidades según Maslow.

1. Protección contra daños
2. Conexión y comunidad
3. Armonía entre el trabajo y la vida personal
4. Importancia en el trabajo
5. Oportunidad de Crecimiento.

Podemos ver como los Valores personales (conjunto de criterios, normas o principios que guían la forma de ser y pensar de los individuos y las sociedades) tienen una incidencia importante en nosotros y en todos los aspectos de nuestra vida y más aún en nuestra elección ocupacional.

Te invito a ver este breve vídeo que habla sobre los valores y su importancia en nuestras vidas.

Si es de tu interés consultar el artículo original lo encontrarás en NCDA 

¡Haz realidad tus sueños!

 “Toda persona tiene una vocación o misión específica en la vida.  Toda persona debe de llevar a cabo un designio, concreto que exige su cumplimiento.  Por ello es irremplazable y su vida irrepetible.  De este modo, la tarea de cada persona es única, así como la oportunidad específica de realizarla”. Victor E. Frankl

Inicio con esta premisa para alentarte a no detenerte, porque todos tenemos algo que ofrecer en nuestra vida.

En muchos momentos surgen inquietudes como las siguientes: 

¿Qué me gusta hacer?

¿En qué me podré desempeñar de forma sobresaliente?

Quiero progresar pero… no sé como lograrlo.

¿Cómo hacer para encontrar una profesión o labor que me haga feliz y prósper@

¿Cuál es mi misión en esta vida?

¿Qué, porqué y para qué? Escoger determinada profesión u oficio.

¿Hay alguna profesión que garantice mi éxito? O de qué depende que yo tenga éxito?

Te propongo unos sencillos pasos para emprender el viaje hacia tus sueños:

1. Visualiza tu sueños
2. Revisa qué obstáculos has creado para alcanzar tus metas.
3. Cuestiona tus creencias limitantes.
4. Ve más allá de la opinión de quienes te rodean y no permitas que sea un limitante para luchar por tus sueños.
5. Conecta con tus valores y consigue la energía necesaria perseguir tus metas con perseverancia.
6. Haz un mapa o un plan de acción que te lleve desde donde estás hasta donde quieres llegar.
7. Establece un plan de seguimiento a tu mapa.
8. Recuerda que lo importante es el camino más allá del Destino, puedes descubrir mucho más al moverte de tu zona de confort.

Y si a pesar de ello sientes que necesitas apoyarte de un profesional, puedes contactarme: 

Una Mirada Apreciativa para planear tu futuro

Hace poco tuve el gusto de realizar un diplomado sobre Coaching Vocacional, y en realidad me gustó mucho algunas de las cosas que encontré allí.; pude encontrarme con el enfoque de la Indagación Apreciativa; comprendiendo que somos una cultura que partimos del déficit, nos hemos habituado a estar mirando y amplificando lo negativo; aquí en esta propuesta planteada por David Cooperrider y dada a conocer en español por Miriam Subirana se trata de cambiar este enfoque, donde no solamente se parta de principios realistas, pero sí se sobresalte nuestras posibilidades resilientes.

Dentro de este panorama es preciso tener presente conceptos tales como: Apreciar, Indagar y Dialogar. "La Indagación Apreciativa es una metodología, un proceso que impulsa el cambio, incrementa las fortalezas y las convierte en hábitos, promueve el crecimiento, la ilusión y la motivación." Según lo cita Miriam Subirana en su libro: "Indagación Apreciativa: un enfoque innovador para la transformación personal y de las organizaciones." ¿quieres saber más al respecto? en caso afirmativo, por favor visítanos que seguiremos publicando más noticias al respecto. Mirada Apreciativa te invito a ver el vídeo de youtube que se comparte aquí.

Gestión de nuestras Emociones

Existen unas competencias emocionales importantes a tener en cuenta y son las siguientes:

AUTOCONOCIMIENTO: conciencia de sí mismo o conocimiento de las propias emociones.

AUTORREGULACIÓN: control de las propias emociones.

MOTIVACIÓN: uso de nuestras preferencias más profundas para encaminarnos hacia nuestros objetivos.

EMPATÍA: conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones ajenas.

HABILIDADES SOCIALES: capacidad para desenvolverse eficazmente en su medio (compañeros, vecinos, amigos, entre otros)

Dichas competencias nos habitan y podemos fortalecerlas poco a poco a medida que maduramos e interactuamos con nuestro entorno, comprendiendo que a veces las cosas no salen como queremos y además de ello que muchas veces somos nosotros mismos los gestores de lo que nos ocurre.

Muchas veces creemos que al actuar elegimos nosotros, pero no nos damos cuenta que cuando creemos que actuamos, en verdad reaccionamos a lo que nos dicen o piden desde afuera.

Si estás interesad@ en conocer más del tema te invito a ver este vídeo grabado en  vivo en el cual participo hablando sobre la gestión de nuestras emociones y la comunicación asertiva.

“Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia,

estamos enseñando a los demás a aprovecharse

de nosotros”  Olga Castanyer

CORONAVIRUS ¿UNA OPORTUNIDAD PARA APRENDER?

Estamos viviendo actualmente una pandemia, palabra que hace referencia a enfermedad epidémica que se extiende a muchos países o que ataca a casi todos los individuos de una localidad o región. Para disminuir sus efectos se hace preciso tratarlo como una emergencia ya que es preciso interrumpir las rutinas cotidianas para decremento de las posibilidades de contagio. Es preciso manejar un estado de serenidad y flexibilidad, permitiéndonos optar por nuevas formas de actuar; es valioso que nos posibilitemos aprender de las nuevas circunstancias ante la problemática que se está viviendo. A continuación miremos el ciclo de un problema:

Es fundamental lograr romper el círculo vicioso; con esto se quiere indicar como a partir de la observación de la experiencia de otros países no ha sido suficiente para que nosotros no repitamos las mismas conductas cometiendo errores similares que se observaron en otras naciones; agotamiento de recursos, actuar bajo los efectos del pánico, algo que se debe evitar a toda costa.

Con estas palabras queremos introducirlos a una nueva visión y es que como dice: Paul Watzlawick “el problema real, lo que hay que cambiar, es la solución ineficazmente intentada”

Es preciso identificar como estamos en los siguientes puntos que se mencionan:

1.    Buscamos forzar lo espontáneo

2.    El miedo nos posee.

3.    Buscar culpables.

Es crucial revisar la postura personal lo que hace referencia a nuestros principios que actúan como muros de contención de las interacciones conflictivas, los cauces que ayudan a que los problemas fluyan una y otra vez siguiendo exactamente el mismo curso que en anteriores ocasiones. En pocas palabras, la postura personal forma parte integrante del problema.

"Cuando uno no quiere, dos no discuten", sentencian sabiamente las madres cuando uno de sus hijos se empeña en mantener una disputa con su hermano acusándole de haber sido él el iniciador de la pelea.

La homeopatía se fundamenta en el principio de que "lo semejante se cura con lo semejante" lo cual quiere decir que el remedio debe ser instaurado a partir de aquello que provoca los mismos síntomas que la enfermedad a la que se quiere combatir.

En este caso la “enfermedad” que necesitamos tratar es el pánico colectivo que se está sumando al virus que actualmente estamos enfrentando; pero… ¿cuál es el origen de esta angustia? Es la falta de esperanza y fe, por lo tanto debemos acudir a alimentar la esperanza y la fe, el componente que nos está faltando.

En  ocasiones,  la  vida  de  alguien  que  atraviesa  una crisis parece  estar  llena de  extrañas  coincidencias  que vinculan  el mundo  de  las  realidades  internas,  como  los sueños y los estados visionarias, con acontecimientos de la vida  cotidiana. Jung  fue  el  primero  en  reconocer  y describir  este  fenómeno,  al  que dio  el  nombre  de "sincronicidad".  Es  importante  saber  que  dichas coincidencias  extraordinarias  y  llenas  de  significado constituyen  fenómenos  reales,  que  no  deberían  ser ignorados  ni  desechados  como  espejismos,  como  suele hacer  la  psiquiatría  contemporánea.  Las  sincronías extraordinarias  acompañan  a  muchas  formas  de emergencias  espirituales,  pero  son  especialmente comunes en las crisis de apertura psíquica (Grof, 1993)

¿A qué suceso sincrónico en nuestra vida nos estará invitando esta experiencia?

LOS MANDALAS Y SU USO PARA ABRIR LA PUERTA AL CONOCIMIENTO DEL MUNDO INTERNO

Teniendo en cuenta el apartado aterior, retomamos una herramienta tan valiosisima desde tiempos inmemorables como es el Mandala. Mandala significa círculo en sánscrito. Esta palabra es también conocida como rueda y totalidad. Un mandala es básicamente un círculo, es la forma perfecta y por ello representa el símbolo del cosmos y de la eternidad. Representa la creación, el mundo, Dios, el ser humano, la vida. podríamos decir que todo en nuestra vida posee las formas del círculo. Tienen su origen en la India y se propagaron en las culturas orientales, en las indígenas de América y en los aborígenes de Australia. El mandala consiste en una serie de formas geométricas concéntricas organizadas en diversos niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son: círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos. Los diseños son muy variados, pero mantienen características similares: un centro y puntos cardinales contenido en círculos y dispuestos con cierta simetría.

En primer lugar, es esencialmente una forma de meditación en acción, “a medida que avanzamos en ellos los pensamientos se liberan, la mente se despeja y logramos conectarnos con nuestro corazón” (Cadena, 2012, p.31) Nos transporta hacia nuestro mundo interior, hacia un mundo de calma, quietud y silencio, alejándonos de las ruidosas preocupaciones de nuestra mente. Es una herramienta que incentiva el crecimiento personal, ya que nos ayuda al autoconocimiento, y nos conecta con nuestro niño interior. Ese niño interior que vive en todos nosotros y que por todas nuestras experiencias a lo largo de nuestras vidas muchas veces se queda dormido; pero que necesita amor y aceptación. “Además, sirven para equilibrar nuestros cuerpos físico, emocional, mental, energético y espiritual, transitar y liberar emociones, crear nuestra vida haciendo realidad nuestros sueños y atraer, sanar y cerrar relaciones y situaciones, armonizando de este modo los diferentes aspectos de nuestra vida” (Cadena, 2012, p.30). Los mandalas también representan al ser humano,interactuar con ellos ayuda a disipar las posibles fragmentaciones psíquica y espiritual de quién lo ejercita, a manifestar su creatividad y a reconectarse con su ser esencial.

LOS COLORES Y LOS SIMBOLOS EN EL PROCESO DEL DESCUBRIMIENTO INTERIOR

El ser humano ha usado el arte como medio de expresión antes incluso de que apareciera el lenguaje verbal. Sin embargo, el término de terapia a través del arte es una disciplina relativamente nueva, que surgió en Inglaterra desde 1940. La Asociación Americana de Terapia Artística la define como “una profesión que utiliza el arte, las imágenes, el proceso creativo y las respuestas de los usuarios ante sus creaciones como reflejo del desarrollo, habilidades, personalidad, intereses, preocupaciones y conflictos del individuo”. Su práctica se basa en el conocimiento de las técnicas psicológicas y busca reconciliar problemas emocionales, fomentar la autoconciencia, desarrollara habilidades sociales, manejar conductas, resolver problemas, reducir la ansiedad, ayudar a orientarse hacia la realidad e incrementar la autoestima.

Sabemos que cualquier conflicto de tipo psicológico, solo se logra resolver, primero reconociéndolo, y luego trabajando en él, concientizando sus aspectos más escondidos y dolorosos. Sin embargo, en ocasiones, nos es muy difícil o doloroso comunicar con palabras estos sentimientos, y es aquí donde surge una herramienta maravillosa: la terapia a través del arte. “Para quienes viven un duelo silente y por lo general prefieren no hablar de sus vivencias, sentimientos y pensamientos relacionados con la ausencia, en sí, de lo sucedido y sus consecuencias, el camino gráfico, en sus diferentes modalidades, es una opción para expresar lo que se siente y piensa con respecto a diversos temas…” (Tovar 2011, p.91) En la terapia a través del arte se utilizan los materiales, las técnicas, el proceso artístico y la obra, con fines terapéuticos. “Facilita expresar y cambiar la experiencia interior, identificar conflictos y transformarlos de manera creativa para percibirlos de manera diferente. Esta disciplina rescata el efecto sanador de la expresión artística.” (Nosovsky, G 2008, p. 12)

Ya que todos tenemos la capacidad de crear, estas terapias no solo están dirigida a los artistas sino a todas las personas que deseen disfrutar de sus beneficios, solo se debe encontrar la forma más adecuada para cada uno. Se centra en la importancia del proceso creativo, por encima del proceso artístico, es decir, no se trata de crear una famosa obra de arte, ni de atenerse a rígidas reglas, ni mucho menos que le guste a las demás personas. Lo realmente importante es que durante el proceso afloren los sentimientos, las emociones y los pensamientos, y que el producto final tenga significado para quién lo realiza, siendo esta obra un reflejo de lo que sucede en su interior. Además de ser muy útil en el tratamiento de problemas emocionales, la terapia a través del arte han resultado muy eficaces como ayuda en el tratamiento de enfermedades físicas. Se ha venido utilizando en casos de SIDA, cáncer, traumas, separación, duelos, adicciones, depresión, problemas de pareja, fobias, retos emocionales y físicos, enfermedad mental, autismo, déficit de atención, desórdenes de alimentación etc. Según los estudios realizados, el arte afecta el sistema nervioso autónomo, el equilibrio hormonal y los neurotransmisores cerebrales. Se produce un cambio en la actitud, el estado emocional y la percepción del dolor, consiguiendo llevar a una persona desde un estado de estrés a otro de relajación y creatividad. “Existen diferentes maneras de abordar una terapia; Rubin realiza una completa descripción de diferentes acercamientos al Arte Terapia desde distintas teorías psicológicas, entre las que se encuentran el abordaje psicodinámico: la teoría psicoanalítica de Freud, Winnicott, M. Klein y M. Milner y la teoría analítica de Jung. El abordaje humanista: la terapia Gestalt de Perls y la visión centrada en la persona de Rogers. La orientación 20 psicoeducativa: los enfoques cognitivo y conductual. Sin dejar de lado la terapia sistémica la cual se integra dentro del enfoque constructivista. Rubin comenta: “Estas diferentes teorías más bien obedecen a la visión desde distintos ángulos el mismo fenómeno, lo que incluso es enriquecedor.

El gran desafío para un arte terapeuta es integrar estas verdades parciales percibidas desde la perspectiva particular del arte terapia, teniendo como centro el proceso creativo”. Plantea que un arte terapeuta no puede funcionar sin entender los diferentes enfoques teóricos más importantes. Plantea que estos enfoques son complementarios y que el desafío para un arte terapeuta es integrarlos”